ずぼらに健康、やせ体質!瞬食オートミールダイエット 米化・パン化・お弁当・デザート87品!/松田リエ

松田リエ
西東社
ISBN：4791632249/9784791632244
発売日:2023年04月

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【内容紹介】
2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案!
瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う!

・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる
・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎
・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる
⇒それが瞬食オートミールダイエット!

●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ
オートミールは低糖質&低カロリーなのに
瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富

●調理はすべて3ステップ以内
3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる

●米化以外にも置き換え自由自在
丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが満載!

《もくじ》
3食食べてマイナス12kg! 最強やせ食事術 瞬食×オートミール!・・・2

瞬食×オートミールで3ヵ月で夫も10kgやせました!・・・6

さらに感激の声続々! 瞬食×オートミールに1ヵ月チャレンジ!・・・9

本書の効果的な使い方・・・16

第1章 瞬時にやせ体質になる!瞬食習慣を身につけよう!・・・17
コラム 秒で太るダイエット中のワースト行動!・・・34

第2章 最速でやせ体質に変身する組み合わせ! 瞬食×オートミールでおいしくやせる!・・・35
コラム オートミールの間違った食べ方に注意!・・・52

第3章 すぐ作れて、すぐやせ体質!瞬食オートミールのラクやせレシピ87・・・53
・定番の主食レシピ
・スピードおかずレシピ
・超ずぼら一品レシピ
・パン化&おにぎり化レシピ
・お手軽スープレシピ
・デザート&ドリンクレシピ