VBT トレーニングの効果は「速度」が決める/長谷川裕

長谷川裕
草思社
ISBN：479422527X/9784794225276
発売日:2021年07月

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【内容紹介】
大切なのは《重さ×回数》よりも、《挙上スピード》である!
ウェイトトレーニングの常識が変わる一冊。

VBTは、最大挙上重量(1RM)のパーセンテージに基づいて一律に負荷を設定するという
長い間常識とされてきた方法ではなく、挙上速度を基準とすることで、トレーニング課題に応じた
より的確な強度と量を、個人特性や日々のコンディションに合わせて自動的に調整し、
確実に目標を達成することが可能な画期的なトレーニング法です。
挙上速度のモニタリングにより、疲労させるだけの無駄を省くことができる
最も効率的な方法であると科学的に証明されています。(本書より)

トレーニングのためのトレーニングではなく、
スポーツの現場でのパフォーマンスをさらに向上させるため、
また同時に、ケガをしにくい身体をつくるために、
絶対に知っておきたいウェイトトレーニング理論がVBTです。
いかに効率よくトレーニングの目的を達成するか。
アスリートのパフォーマンス分析で多彩な実績を有する著者が、
スポーツ科学の最新の知見をベースに考察する一冊!