うつ未満。 「大丈夫」と言えない日の相談室/Ｔｏｍｙ

Tomy
秀和システム新社
ISBN：4798075043/9784798075044
発売日:2026年03月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
診断もつかない、薬も出ない。
でも確かに『しんどい』あなたへ。

「朝、目覚めても起きられない」
「服を選ぶ気力すらない」
「何気ない雑談が苦痛」
「自分だけが取り残されている気がする」

病院に行っても「異常なし」。でも、心は静かに悲鳴を上げている……。
そんな「うつ病ではない(と思うけれど)、健康でもないグレーゾーン」=「うつ未満」の状態に苦しむ人が増えています 。
本書は、精神科医のTomy先生が、薬の代わりに「考え方の治療」を処方する一冊 。
あなたが辛いのは、心が弱いからでも、怠けているからでもありません。
ただ、心と体がクタクタで、思考のクセが少し偏っているだけなのです 。

「休むこと=サボり」という罪悪感を手放す方法 。
人間関係の疲れを生む「過剰な期待」の外し方 。
そして、他人の目を気にせず「自分軸」で生きるための視点など。

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしませんか?
無理に「大丈夫」と言い続けて、くたびれてしまったあなたの心を、
ふっと緩めるための「読む処方箋」がここにあります 。

【目次】
序章 そもそも「うつ未満」ってなに?
第1章 「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～
第2章 「期待」を手放す～他人に振り回されない～
第3章 「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～
第4章 「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～