オトナ女子の体と心を整える薬膳セルフケア大全 食事の力と心の習慣で、健康を手にいれる!/水田小緒里

水田小緒里
ソーテック社
ISBN：4800730481/9784800730480
発売日:2026年05月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
毎日の忙しさに追われ、自分のケアを後回しにしていませんか?
体や心のちょっとしたサインを見て見ぬふりをして過ごしてきたからこそ、少しずつ不調が大きくなり、今に至っている、そんな方も多いのではないでしょうか。
疲れや冷え、不眠、肌荒れ、生理の不調。
それに加えて、焦り・不安・イライラ・落ち込みといった”心のゆらぎ“。
これらは年齢や季節のせいではなく、”がんばりすぎたわたし“からの小さなSOSかもしれません。
セルフケアを一生懸命やってきても、なかなか効果を感じられない。そう感じている方もいらっしゃると思います。
私自身、薬膳を学んで20年近くになりますが、最初のうちは自分に合うセルフケアが見つからず、情報に振り回されていました。
手探りで続けても、ゴールが見えない時期が長く続きました。
そんな私が10年以上迷いながらも、ようやくたどり着いたのが、「自分に合う整え方」を見つける方法です。
それは、ただ流行や他人の方法を真似するのではなく、自分自身の中に”健康のものさし“をつくり、「なぜこの不調が起きているのか?」「どう対応すれば整うのか?」を自分で見極められるようになることです。
本書では、そのための考え方と手順、そして食事や習慣、心の整え方を、私自身の経験と知識をもとにお伝えします。
読み進める中で、あなたは少しずつ、自分に合った整え方=オリジナルの『わたしの処方箋』をつくっていくことになります。
「整える」ことで、あなたはもっと軽やかに、あなたらしく生きられます。
そして、さらに深く学びたくなったときには、それぞれの専門分野を学び、精度高くセルフケアを続けていけばいいのです。
でもまずは、自分の体と心に耳を傾ける小さな一歩から──。
この本が、あなたの心と体にそっと寄り添い、「自分を整えるって、こんなにやさしいものなんだ」と感じられる、そのきっかけになりますように。