最新科学が覆す体にいいのはどっち?/山田悠史

山田悠史
サンクチュアリ出版
sanctuary books
ISBN：4801401619/9784801401617
発売日:2026年01月

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【内容紹介】
＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす/

・サウナと入浴はどっちがいいの?
・健康診断とがん検診はどっちがいいの?
・牛乳は体に悪い?
・肉食の人が長寿って本当?
・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの?
・最良の睡眠は?

日々流れてくる健康神話について、日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100

CHAPTER1 体にいい「健康診断・医療」はどっち?
健康診断は毎年受けたほうがいい?
人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当?
がん検診の胃のバリウム検査は受けたほうがいい?
体温はできるだけ上げたほうが健康になるのは本当?
風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要?
「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当?
血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩?
他

CHAPTER2 体にいい「食事」はどっち?
白湯は本当に健康にいい?
牛乳は体に悪い?
コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るのは本当?
野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい?
グルテンフリーは健康にいい?
ウコンは二日酔いに効くのは本当?
赤い肉を食べる人は健康長寿って本当?
他

CHAPTER3 体にいい「運動」はどっち?
20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当?
走りすぎが体に悪いのは本当?
夜の運動より朝の運動が体にいい?
無酸素運動より有酸素運動が体にいい?
個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい?
太極拳が不眠症に効くのは本当?
他

CHAPTER4 体にいい「睡眠」はどっち?
睡眠のゴールデンタイム(22～2時)は本当にある?
1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいい?
ショートスリーパー(でも平気な人)は本当にいるの?
寝る前の読書はいい?
分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる?
より快眠できるのは、硬めのマットレス?
快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール?
他

CHAPTER5 体にいい「健康法」はどっち?
生きがいがある人が長寿って本当?
瞑想は健康になる?
サプリメントは気休め?
体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ?
自然の中に行くと健康になる?
犬を飼っていると健康になるって本当?
風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいい?
ネギを首に巻くと風邪は治る?
他