突然死を防ぐ強い血管のつくり方 何歳からでも血管はよみがえる!/板倉弘重

板倉弘重
大洋図書
POWER MOOK 61
ISBN：4813084613/9784813084617
発売日:2022年12月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
巻頭特集1 突然死はなぜ起こるのか?
巻頭特集2 突然死対策の肝は血管にあり!
健康診断の数値のチェックポイント

第1章 日常生活編
安全・安心なトイレの仕方
日常生活の中で何気なくやってしまうNG習慣
38℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる
冬場のヒートショック対策は絶対不可欠
今さら聞けないサウナの正解
突然死の遠因となるストレスチェックリスト
ストレスは血管の大敵
ストレスに強くなる思考法･･･

第2章 食生活編
メタボを招く悪しき食生活
「糖質ちょいオフ」を続けるコツ
主食の食材は「黒い」を基準に選ぶ
食べすぎを防ぐたった4つのコツ
【大人世代のたんぱく質の摂り方】
1適度な「肉食」で血管を老けさせない
2ドロドロ血液を改善する魚
3優良食品・卵の新常識
きのこ類と野菜の驚くべき若返り効果・・・

第3章 セルフケア編
歯周病は今すぐ治療する
ほどほどに体を動かす
突然死しないゴルフの心得
タオルで血流を改善する
寝たままできる究極のズボラ運動
テレビを見ながらツボ押し
「動脈マッサージ」で血栓を予防