心とからだの不調は自分で治せる 低栄養・フレイル・生活習慣病を未然に防ぐ!/平澤精一

平澤精一
大洋図書
POWER MOOK 88
ISBN：4813084885/9784813084884
発売日:2023年05月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
心身の老化を食い止め!最高の体調を手に入れる!


巻頭特集
・どのような症状にも不調を招く原因がある!
・不調のほとんどはミネラル不足・ホルモン低下によるもの
・ホルモン不足によって起こる不調とは?
・今ある不調を改善するためのポイントとは?
・不調のサインが出たらまずは病院で検査を
【第1章】不調を改善する食事の方法～何が足りていないかを把握する
・日本人のほとんどが亜鉛不足
・これだけある亜鉛の健康効果
・亜鉛不足とともに深刻な鉄不足
・たんぱく質をしっかり摂る
・たんぱく質とネバネバは相性◎
・高酸化物質で体の酸化を防ぐ
・栄養豊富な卵はスーパーフード
･･･ETC
【第2章】不調を改善する生活習慣～体に悪い習慣を減らしていく
・有酸素運動+筋トレが効果的
・睡眠の質を上げる基本的なコツ
・2回以上の夜間頻尿は寿命を縮める
・今からできる夜間頻尿対策
・医学的に実証された昼寝の効果
・熱めの風呂に週1度浸かる
・タイトな下着を履かない
・自律神経のバランスを整える
・社会性を高めて若々しさを保つ
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