休息の科学 息苦しい世界で健やかに生きるための10の講義/クラウディア・ハモンド/山本真麻

クラウディア・ハモンド山本真麻
TAC株式会社出版事業部
ISBN：4813295363/9784813295365
発売日:2021年07月

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【内容紹介】
【忙しく息苦しい時代を生きる人に向けて伝えたい、自分を癒すための休息のリアル】

元気な自分でいるための休み方の正解!

イギリスの大人気心理学者があらゆるエビデンスをもとに、「自分の癒し方」をお伝えします。

BBCラジオのプレゼンターを務め、心理学やメンタルヘルスの専門知識をわかりやすく紹介する著者が教える、しんどい毎日で自分を休ませ、人生をもっと豊かにする方法。

心と体はいかにして癒されるのか?
世界中のあらゆる研究結果から休息の極みを紐解いていきます。

世界135カ国18、000人の調査でわかった人気の休息トップ10を徹底分析!
空想、入浴、散歩、音楽、自然、読書etc.

大丈夫、できることからやればいい。
誰もが日々やっているあたりまえのことにも、休息効果はあります。

その他、コンディションUPにつながるテーマも幅広く実証!

はじめに 休息のすすめ
人気の休息 第10位 マインドフルネス
人気の休息 第9位 テレビ(動画コンテンツ)を見る
人気の休息 第8位 空想にふける
人気の休息 第7位 入浴
人気の休息 第6位 長めの散歩
人気の休息 第5位 特に何もしない
人気の休息 第4位 音楽を聴く
人気の休息 第3位 一人になる
人気の休息 第2位 自然のなかで過ごす
人気の休息 第1位 読書

休息の効果を最大化する実践的なガイドも掲載!
しっかりと休息するためのルール

ストレスマックスの時代を生き延びるための、「人生の整え方」講義