休息のレシピ タメイキは最高のゼイタク・HAPPYな毎日を送るための呼吸法/松本くら

松本くら
BABジャパン
ISBN：4814200811/9784814200818
発売日:2017年10月

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【内容紹介】
人生が変わるような「呼吸」

を味わったことありますか?

「悲しみが止まらない」「テンパリすぎてうわの空」そんな気分や気持ちをすぐに一掃! 世界で一番きもちいいストレッチを集めました。自分に還るため、身体が休まるためのレシピをご紹介。呼吸や身体のすみずみまでに意識を向けてあげることで『ホッ』とし、身体がゆるみ、リラックスできます。


CONTENTS

●第1章 休息のレシピ
レシピ－1 胸をなでながら、息を吐く
レシピ－2 腕と肩を緩めて、ホッと一息
レシピ－3 肩甲骨に出会うと、さらに深いホッ
レシピ－4 タメイキは盛大に
レシピ－5 ウソのあくびをする
レシピ－6 歌を歌う
レシピ－7 笑う門には来たる
レシピ－8 みぞおちで呼吸する
レシピ－9 背中で呼吸する1
レシピ－10 背中で呼吸する2
レシピ－11 お腹で呼吸する
レシピ－12 仙骨ヨシヨシ
レシピ－13 骨盤で呼吸する
レシピ－14 眼で呼吸する
レシピ－15 首の付け根で呼吸する
レシピ－16 蓮の花びらのなかで眠る
レシピ－17 瞑想は〔生〕の休息
レシピ－18 「イライラ感」さようなら!
レシピ－19 テンション上がりすぎで、うわの空
レシピ－20 悲しみが止まらない
レシピ－21 落ち込みや無力感を洗い流す
レシピ－22 気持ちが萎縮して、緊張が取れない
レシピ－23 休息から元気へ
レシピ－24 静かな元気へ

●第2章 息を吐いて、 アンシンアンシン
〈1〉 息という栄養
〈2〉 〔 吐く 〕から〔 吸える 〕
〈3〉 〔 吐く息 〕いろいろ
〈4〉 〔 吐く息 〕の気持ち

●第3章 息を吸って、 エネルギーチャージ
〈1〉〔吸う息〕の気持ち
〈2〉吸う息専門の働き手
〈3〉「腹式呼吸」の気持ち
〈4〉「ハラ」の力・丹田呼吸

●第4章 息を休めて、自分に還る
〈1〉緩んだからだで呼吸する
〈2〉〔マ〕の時間
〈3〉〔マ〕にゆだねる
〈4〉〔マ〕と共に呼吸する

●第5章 休息のさらなる彼方へ ―プチ涅槃―
〈1〉「ゆだねる」の困難
〈2〉〔ニュートラル〕
〈3〉〔ニュートラル〕になる