らくらく筋トレ!脳内がα波になるバンドトレーニング 心と体を向上させる“アルファビクス”/治面地順子

治面地順子
BABジャパン
ISBN：4814202830/9784814202836
発売日:2020年04月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
スポーツ医学博士による、筑波大最先端研究が生んだ革命的らくらくトレーニング!
運動不足と心のモヤモヤを同時に解消する“気持ち良い”筋トレ!!

“バンド1本”の奇跡。
?ゆっくり呼吸・動作で自然にα波になる“瞑想効果”!
?自力ではできない動きができてしまう“補助効果”!
?使いにくい筋肉を鍛えてくれる、ほど良い“負荷効果”!
?“開く”動作が、気落ち良く心を晴らす“爽浄効果”!


CONTENTS

●第1章 体が衰える理由と衰えさせない原理
1 本当に恐ろしい運動不足
2 維持と向上
3 ずっとずっと"向上"させ続ける!

●第2章 心を向上させる一番確実な方法
1 心って意外と単純!?
2 "やる気"のうまい出し方
3 心と体の関係
4 うつの思考と運動との関係
5 アルファ脳波とは
6 アルファビクスが心理面に及ぼす影響
7 運動と脳

●第3章 アルファビクスの原理
1 "できない動き"をさせてくれる!
2 負荷があるから向上する!
3 "開く"運動の底力
4 "ゆっくり"と腹式呼吸の効果

●第4章 アルファビクスをやってみよう!
1 胸を開こう!
2 腕を伸ばそう!
3 背中を動かそう!
4 腕を引き締めよう!
5 全身を使おう!
6 足の上げ下ろし
7 背中を後ろに倒そう!
8 前に倒そう!
9 足を上げよう!
10 お腹を引き締めよう!
11 無理なく腰を動かそう!

●第5章 アルファビクスとは?
1 「アルファビクス」の名前の由来
2 アルファビクスの運動パターン
3 企業でのアルファビクスの活用
4 妊婦さん向けのアルファマタニティ
5 高齢者向けのアルファビクス
6 運動宅配
7 世界に向けてのアルファビクス

●第6章 インストラクターになろう!