目を5秒閉じれば自律神経は整う! 世界一かんたんなセルフケア/大原千佳

大原千佳
BABジャパン
ISBN：4814202865/9784814202867
発売日:2020年05月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
これだけで身体もメンタルも絶好調!
人生100年時代、健康は「目」から!

史上最高に目を酷使する現代人に!
日本人の9割は目の疲れを感じている。

「目」は「全身」とつながっている─。
今注目の免疫力もグンと高まる!

頭痛、肩こり、不眠、便秘、胃痛、抑うつ…etc.
スッキリ解消!


CONTENTS

◎第1章目は心身とつながっている
目の不調が自律神経を乱す/目に関心を持とう/第一印象で重要なのは目
デリケートな角膜/目を若く保つとはどういうこと?
いつも目は涙で覆われていたい/涙は何でできている?/あなたもドライアイかも?
ドライアイの原因と治療法/ひどい目の疲れや眼精疲労はもう病気!
目から情報を入れすぎない/血流と体温の保持

◎第2章自律神経を理解する
神経を分類していく/自律している神経/自動車でたとえる交感神経と副交感神経
山あり谷ありの人生ドライブで/台風や猛暑日でも快適に
自律神経が乱れると起こる症状/ストレスと上手につき合うには
睡眠を見直そう/食事・飲酒と自律神経/耳からの情報にも注意
言葉のパワーを味方にする/どうしても改善しない場合

◎第3章眼科では何をする?
検査室で目のタイプがわかる/眼圧検査でわかること
視力検査で初めて気づくことがある/眼鏡やコンタクト、ここをチェック!
ピントの調節力を測る/診察室の機械でわかること
全身の血管までわかる眼底検査/ほぼ自覚症状がない、緑内障とは?
あなたの目のタイプ(近視、遠視、乱視)は?/近くしか見えないタイプ(近視)
「遠くが見える目」ではない(遠視)/映像がブレブレになる(乱視)

◎第4章目に負荷をかけない
眼鏡やコンタクトレンズを見直そう/老眼、最初はショック?
度数は見たい距離に合わせる/眼鏡のフレームは専門家に相談しよう
コンタクト選びのポイント/使い捨てレンズと正しい洗浄方法
目の休憩は、脳と自律神経の休憩/目を動かす筋肉とは?
目のトレーニングはしない!/目が快適な環境を作る
■復習…「目を休める」方法

◎第5章これで自律神経は整う
血流を良くしよう/お風呂で血流を良くする/深い呼吸で血流を良くする
体を冷やさない/体を冷やさない食事とは/体を冷やさない服装のコツ
漢方で体を温める/目を温める/目から情報を入れない
ネガティブな情報は排除する/寝る前はスマホを見ない!