重力を使う!立禅パワー 最強のバランス力を生む、トライポッド・メソッド/松井欧時朗

松井欧時朗
BABジャパン
ISBN：4814203640/9784814203642
発売日:2021年01月

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【内容紹介】
地面とつながり、地球の力を流す!
“筋力を超えた”武術の力の出し方

サッカー、バスケなどの接触プレーでも当たり負けしない!

両足裏2点と手や腕などの身体を1点、計3点が外部と接触した状態で整った体勢を維持し続け、地球の重力を味方にする。中国武術・気功の基本にして極意「立禅」が生む合理的で不思議な力は、生来誰もが持っていた!


CONTENTS

●第1章 武術に伝わる不思議な力
筋力ではない力/禅僧との出会い/ゴムまりの力の発見

●第2章 トライポッド・メソッドとは?
フォームと筋力以前に重要なこと/トライポッド・メソッドの誕生
トライポッド・メソッドの3原則

●第3章 トライポッド・メソッドの習得法
トライポッド・メソッドの感覚を味わう/エクササイズ1「正面押し」
エクササイズ2「拳合わせ押し」/エクササイズ3「胸押し(正面、半身)」
エクササイズ4「拳合わせ歩行」/エクササイズ5「前腕押し」
エクササイズ6「天地採気」/エクササイズ7「立禅」
オフィスチェアで検証する/「上段壁押し」

●第4章 「ゴムまりの力」を考察する
身体中が一つの筋肉であるかのように動く/ハラから力を出す
ゴムまりの力は中心の力/上から吊り下げる、軸の力/力感なく力が伝わる
相手との接点以外が動く/動かざる力、動じない力
誰もが生来持っている、当たり前の力/腕を脚のように、脚を腕のように使う

●第5章 意識で引き出す身体の力
身体感覚と意識の相関関係/流派の「正しい型」に固執しない
気のボール(気感)/主観と客観、力の表裏/膨脹と収縮、拡散と集中
武術はコミュニケーション/ホメオスタシスを高める武術
三つのスワイショウ、軸はどこか/多くの人に頼る

●第6章 武術の組手で学ぶこと
楽しむ組手、遊ぶ組手/「速さ」ではなく「早さ」を得る
攻撃も防御も区別はない/思わず当たる/相打ちは、基本にして極意
中心を守り、攻める/びっくりさせずに打つ