図解でわかる!イップスの克服 個別メニュー作成と段階的トレーニングで治す/谷口智哉

谷口智哉
BABジャパン
ISBN：4814203829/9784814203826
発売日:2021年04月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
今、スポーツ界でイップスが急増中!
YouTubeで注目される研究家が、磨き抜いたノウハウを大公開!!

まずイップスレベル(度合い)を把握し、簡単なトレーニングから慎重に段階を上げていきます。改善のルートが見えるから、無理なく「良い動き」を取り戻せます。そして、できていた「動き」を取り戻し、さらなる上達につなげます。

STEP(1)(スタート地点)野球の例 ネットスロー練習
STEP(2)(基準点)野球の例 友人とのキャッチボール
STEP(3)(ゴール地点)野球の例 試合でのスローイング


CONTENTS

●第1章 イップスって何?
憶測だらけのイップス情報に惑わされるな!
どんな状態を「イップス」と呼ぶのか?
実際にどのような症状があるの?
「あれ? おかしいな…」その違和感がイップスになるまで
気づいたらイップス動作を学習しているワケ
イップスのきっかけとなる5つの入口
コラム ドン底に叩き落された人生最悪の試合

●第2章 イップスが悪化するメカニズム
イップスが発動するシチュエーション
メンタルの強さはイップスに関係あるの?
緊張度によってパフォーマンスが変化する
緊張とイップスの関係性
練習では超一流、試合になるとポンコツ選手
キャッチボールの相手が変わると、イップスになる選手
イップス動作の定着フロー
イップスレベルとは何か?
練習の目的は、新たな動作の「構築と認識」
不安定なフォームを安定させるために
VDCAサイクルを回して「言語化」しよう
イップス克服に必要な3つの要素
コラム 「隠れイップス」を見抜くチェックポイント

●第3章 競技別イップスの実例
イップスレベルの違いを理解しよう
イップスレベル1「瞬間的な違和感」
イップスレベル2「自己認識」
イップスレベル3「他者認識」
イップスレベル4「場面によって動作に影響」
イップスレベル5「場面に関係なく動作に影響」
コラム サルはイップスになるのか?

●第4章 イップス克服トレーニング(1) レベル把握編
イップス克服に必要な3つの要素とは?
なぜ、イップスレベルを把握する必要があるのか?
イップスレベルってどうやって把握するの?
実際にイップスレベルをチェックしよう!
「イップスレベル診断シート」の結果
コラム イップスへの理解者が多いだけでこんなに違う!

●第5章 イップス克服トレーニング(2) メニュー作成編
よくやってしまうダメな練習
あなたのイップス症状を分析しよう
「イップス詳細分析ワーク」に答えてみよう
ワークの回答から、具体的なメニューを作成しよう
コラム どうしてもイップスを克服できない選手の特徴

●第6章 イップス克服トレーニング(3) 実践編
結局、的確なトレーニングが克服の最短ルート
NG練習がダメな理由
「スモールステップ」を実践するための5つのルール
競技別トレーニング方法の具体例
再発しないための「VDCAサイクル+言語化」 …他