ゆっくり吐くこと 呼吸法の極意/成瀬雅春

成瀬雅春
BABジャパン
ISBN：4814203888/9784814203888
発売日:2021年06月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
ホンモノの“全集中の呼吸”
常識を超えた、驚異的能力を生む!

ヨーガ教典を超えた秘伝!
呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。
「生き(息)る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す!


CONTENTS

●第1章 導入 呼吸法の本質
1 ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ(風)
呼吸の性質 / 呼吸法の歴史 / ヨーガの8階梯 / 修行の順序 /
10種類のヴァーユ / コラム1 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
2 根源的生命エネルギー プラーナ
プラーナと気 / プラーナ粒子を視る / 「プラーナの秘密を解く」から /
プラーナを体感する / プラーナを取り込む / コラム2 素潜りの世界記録
3 プラーナを食べる
自然食とは / 私の食べているもの / プラーナを食べる /
コラム3 フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
4 健康維持と呼吸法
気功とヨーガ / 医療気功 / 手当ての効果 /
インド医学「アーユル・ヴェーダ」 / 治るための積極的な方法 /
コラム4 肥満と病気
5 ヨーガ経典を超える
混同されがちな記述 / 経典の記述を理解するには /
昔のヨーガ行者の側に坐る / 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る /
経典を超える / コラム5 私のガン対策

●第2章 本意 基本的な呼吸法
1 呼吸法の基礎
基礎が大切 / いつでもできる日常的な訓練 /
緊張とリラックス / 1対4対2の呼吸法
2 完全呼吸法の第1歩
基本的な呼吸法とは / 姿勢と坐り方について / 完全な呼吸法とは /
下部呼吸法の技法とその効果 / 中部呼吸法の技法とその効果 /
上部呼吸法の技法とその効果 / 外的完全呼吸法の技法とその効果 /
半内的完全呼吸法の技法とその効果

3 実践的に重要な呼吸法
呼吸法の効果 / スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ(安楽呼吸法) /
ウッジャーイー・プラーナーヤーマ(征服呼吸法) /
カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)
4 食欲を抑える呼吸法
インド人の菜食 / 呼吸法で食欲をコントロール /
ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ(気道浄化呼吸法)
5 暑さを克服する呼吸法
シータリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法I) /
シートカーリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法II)

●第3章 達意 繊細な呼吸法
1 主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
人体に散在する多くのチャクラ /
ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
スヴァディシュターナ・チャクラ(仙骨叢チャクラ)の役割と瞑想効果 /
インドのグル(導師)も気づかない「エネルギーの取り入れ口」 /
マニプーラ・チャクラ(臍部チャクラ)の役割と瞑想効果
2 チャクラの開発
ナーディー(エネルギー管)を太くする / …他