秘伝!侍の養生術 最強極意は「壮健なること」と見つけたり/宮下宗三

宮下宗三
BABジャパン
ISBN：4814204604/9784814204601
発売日:2022年05月

---

【内容紹介】
温故知新!「攻め」の健康書!
現代のサムライたちへ託された、生を全うする伝統医学の智慧。

日本文化が花開き、人々が活き活きと暮らした江戸時代では、心身の健康を増進するために、様々な養生法が研究され、伝えられてきた。
現代医学と異なるアプローチで、身体の潜在能力を最大限に引き出す方法を紹介。

剣豪・白井亨の弟子で医師の平野重誠が掲げた「五事」(体・息・食・眠・心)で構成。
ホンモノの伝統的養生術を知りたい方や、プロの治療家へ。
『月刊秘伝』の好評連載がついに書籍化!!


CONTENTS

■第1章 「体」「運動法」
其の壱 1日の始まりを快適にする按摩法
其の弐 丹田を充実させるための日常動作
其の参 頭部や胸部の鬱滞を解消する導引術

■第2章 「息」「呼吸法」
其の壱 基礎としての呼吸法 ― 丹田呼吸
其の弐 「軟酥の法」と「内観法」
其の参 天真兵法の禅帯を用いた練丹術

■第3章 「食」「食事法」
其の壱 消化を助ける「食後ひとり按摩の法」
其の弐 食養生をする上での作法や心がまえ
其の参 本草学に基づいた食材の選び方

■第4章 「眠」「睡眠法」
其の壱 睡眠前の按摩術 ― 鉄斎流安和の術と按腹
其の弐 寝付くまでの入眠に関する養生法
其の参 腎を直接的に補う「腎堂摩擦法」

■第5章 「心」「メンタルケア」
其の壱 こころを調える経穴 ― 少府と大陵
其の弐 「鬱の病」と「虚の病」の解消法

■特別編 「季節ごとの養生」四季の導引法
自然と人間は一体
古来から伝わる季節の導引法を再現する
季節の導引法を行う時期
導引法で内臓を調える