やる気1%の続ける技術 ゆるゆるダラダラ続けることが最強の成功法則である/椎原崇

椎原崇
SBクリエイティブ
ISBN：4815629188/9784815629182
発売日:2025年10月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
必要なのは意思力ではなく、「サボれない仕組み」

「ダイエットを始めても、つい三日坊主になってしまう」
「英語の勉強を続けたいのに、なかなか習慣化できない」
「筋トレをやろうと思っても、気づけばやめてしまっている」

そんな悩みをお持ちではありませんか?

でもそれ、決してあなたが悪いわけではないのです。

実は、脳科学的にも「強い意志」や「自制心」で新しい習慣を継続するのが難しいことはわかっています。意志力だけで続けられるのはごく一部の例外的な人だけなのです。

にもかかわらず、多くの人が精神力だけで習慣化しようとして、失敗を繰り返しています。

本書『やる気1％の続ける技術』は、その間違いを正し、「やる気1％」でも無理なく続けられる「ゆる継続」の秘密をお伝えします。

これまでの継続法と違うのは、「やる気がいらない」ということです。モチベーションのコントロールをしたり、続ける意志を持ち続ける努力をしたりする必要はありません。
「これまで何事も続けられなかった人」が続けられるようになる究極のメソッドです。

ゆる継続は、1つのマインドセット――「芽生えを尊重し、育てる」と、5つの具体的メソッド――(1)マイクロステップ、(2)選択アクション、(3)環境カスタマイズ、(4)行動タイミング設定、(5)メタメタ認知からなる継続法です。

本書で「ゆる継続」をマスターしたあなたは、たとえやる気が1％でも自然に続けられ、その結果、やりたいことが全部かなえられる理想の未来を手に入れることができるでしょう。

そう、ゆるゆるダラダラ続けることこそ、最強の成功法則なのです。