やってはいけない睡眠の習慣/内山真

内山真
SBクリエイティブ
SB新書 729
ISBN：4815640866/9784815640866
発売日:2026年04月

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【内容紹介】
寝る前のスマホもOK!夜ふかしの趣味が不眠を改善?
睡眠研究の第一人者が人生後半世代の眠りの悩みを解決!

「睡眠不足」と「不眠」は別物! 日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介!

若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。
一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。
つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。
しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。
そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。
睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します。