中高生アスリートを応援!パフォーマンスがアップするラクうま部活弁当/ほりえさちこ/田澤梓

ほりえさちこ田澤梓
ナツメ社
ISBN：4816373411/9784816373411
発売日:2023年03月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
「夜仕込み」「作りおき」「朝すぐでき」
選べる大満足のおかずレシピが満載!

知っておきたいスポーツ栄養学の基本を丁寧に解説!

■おいしくて栄養バランスも◎のお弁当レシピがいっぱい!
本書では、成長期の中高生アスリートに必要なエネルギーや栄養がチャージできるお弁当・おかずを多数掲載しました。満足感があり、中高生に人気のレシピが満載なので、食が進むこと間違いなしです!
すべてのレシピにエネルギー量、たんぱく質量を表示しているので、栄養バランスを考える際に便利です。

■時短&朝ラク! 作りやすいアイデアが満載!
毎日お弁当を作るのは大変…。たまにはラクして作りたい!
そんな声に応えて、本書では「夜仕込み」「作りおき」「朝すぐでき」のおかずを紹介。
その日の状況にあわせて、時短&朝ラクのお弁当も可能です。

■スポーツ栄養の基本がわかる!
本書の冒頭では、知っておきたいスポーツ栄養の基本を解説。
◎運動量によって食事はどのくらいとればいい?
◎試合前や当日の食事で気をつけるポイントは?
◎競技によって栄養のとり方に違いはあるの?
そんな疑問もスッキリ解決! お子さんの体づくりをサポートします!