ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す!/金岡恒治

金岡恒治
ナツメ社
ISBN：4816376569/9784816376566
発売日:2025年02月

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【内容紹介】
■腰痛の原因は? 正しい対策は?
つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり……。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」のほか、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)などさまざまな腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。

■タイプを知って、効果的な体操が選べる
腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の4つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い+αの体操を紹介します。

■写真と動画でわかりやすい
全ての体操はステップごとの写真でわかりやすく解説。骨盤の傾け方やポーズのイメージといったポイントを掲載しているので、はじめてでも簡単に実践できます。また、7つの体操についてはQRコードで見られる動画も提供。正しいやり方がマスターできます。

■病院での療法や手術も解説
薬物療法やブロック注射、鍼(はり)、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についても解説。それらの療法や手術を受ける場合も、本書の体操を併せて行うのが効果的です。
現在、金岡先生の指導のもと、現役アスリートから80代の高齢者の方までが体操に取り組み、元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。

【目次】
第1 章 「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ
第2 章 ズボラ筋を目覚めさせる! 基本の体操7つ
第3 章 +αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ!
第4 章 知っておきたい腰痛のあれこれ