70歳からのこころが元気になる習慣 うつ・認知症予防にも効果大!!/福井至/貝谷久宣

福井至貝谷久宣
ナツメ社
ISBN：4816376925/9784816376924
発売日:2025年04月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
こころの健康はシニアにとっても重要な問題です!
抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。

健康で自分らしく暮らすために
自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう!
ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。

自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。
「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」
「先のことを考えると不安が止まらない」
「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など…
悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。


【主な目次と内容】
Prologue 心のセルフケアで、日々の気分は変えられる!
Part1 心をつらくする習慣をやめる
「～すべき」を「だったらいいな」に変える
1日1個、よかったことを書き留める
いやな考えは、「と思った」で締めくくる
Part2 マインドフルに暮らす
過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす
日差しや風を感じながら、歩く瞑想を
鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる
Part3 心がよろこぶ行動を増やす
1週間の“きぶん日記”をつけてみよう
楽しめた行動を、次週の予定に組み込む
毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに
など