正しい休み方の教科書 理由がわかればもっとリフレッシュ! Let’s get to know how to rest/片野秀樹

片野秀樹
ナツメ社
ISBN：4816377816/9784816377815
発売日:2025年11月

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【内容紹介】
休日は家でゴロゴロ…
それで疲れは取れていますか?
今の時代にあった休み方にアップデートしよう!

生活の質も仕事のパフォーマンスも高まる
「攻めの休養」の実践法を解説!

■寝るだけでは疲労は回復しない!? 正しい休み方を楽しく解説
仕事や家事などで疲れがたまったとき、あなたはどう休みますか?
ただひたすら寝る、何も予定を入れず家でゴロゴロする という人が多いのではないでしょうか。
では、その休み方で疲れがスッキリ回復していますか?
本書では、日々頑張っているあなたに向けて「正しい休み方」の考え方と、すぐに実践できる方法を紹介。従来の「休養=寝ること」から、「主体的に休む」へとアップデートできる1冊です。

■7つの休養タイプで、自分に合った休み方を見つけよう!
本書では、7つの休養タイプを紹介。自分に合った最適な休み方を知り、その実践法をバランスよく取り入れることで、心身をしっかり回復させることができます。
また、休み方はわかっても、実際には会社をなかなか休めない…という方も多いと思います。そこで、休むことは積極的にパフォーマンスを高めるための戦略ととらえ、マインドをチェンジするための方法を解説。さらに、実際に「正しい休み方」を実践している企業や国内外の最新事例も紹介しました。

【目次】
Chapter.1 「疲れの真実」を紐解く15のギモン
Chapter.2 人生が変わる!「攻めの休養」メソッド
Chapter.3 意識をチェンジ!「休みファースト」
Chapter.4 実例で学ぶ!「休養改革」最前線
番外編! 疲労を予防&改善する 簡単ストレッチ