だれでも安全・快適に歩ける!日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書 Let’s Enjoy Easy Hiking/好日山荘

好日山荘
ナツメ社
ISBN：481637860X/9784816378607
発売日:2026年05月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
■はじめてでも安心!自分のスタイル・ペースで低山ハイキングを楽しむための入門書
林道を気持ちよく歩いたり、山頂から絶景をながめたり、道中で沢や滝に癒されたり……。低山ハイキングには、魅力・楽しみがいっぱい!思い立ったら気軽に行けて、標高に関係なく、四季折々の自然を感じつつ、心身をリフレッシュできます。
本書は、はじめて山歩きに挑戦する方でも、安全かつ快適に楽しむことができるように、知っておきたい基礎知識、目的や同行者、季節、アクセス方法を考慮したプランニングのポイントから、必要な装備、ウェアや道具の選び方、登山地図アプリの活用法、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説しました。

■疲れない、ケガしないための歩き方や、自分に合ったトレーニング法がわかる
有酸素運動として高い効果があり、体力向上にも役立つ山歩き。しかしながら、頑張りすぎて身体に負担がかかってしまい、筋肉痛や膝の痛みを引き起こすことも。本書では、運動生理学に基づいた疲れにくい歩き方や休憩の取り方を、写真とともに丁寧に解説しました。また、栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった、安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も解説しています。さらに、自分に合った日常のトレーニングやストレッチ法も収録。安全・快適なハイキングをサポートします。

■関東近郊のおすすめの低山コースを紹介
初心者におすすめの関東近郊の低山コースを紹介。各山の基本情報、歩行時間や距離、コースのアップダウンがわかるグラフのほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も収録しています。さらに、海の絶景、花・植物の絶景といったテーマ別のおすすめコースも紹介しました。


【目次】
ここが魅力! 日帰り低山ハイキング
CHAPTER 1 低山ハイキングを計画しよう
CHAPTER 2 低山ハイキングの準備をしよう
CHAPTER 3 安全・快適に低山を歩こう
CHAPTER 4 初心者におすすめ! 関東近郊の低山 15コース
CHAPTER 5 テーマ別 関東近郊 日帰り低山ハイキング10