聴くだけで眠くなる“寝落ち”瞑想/若松えり子

若松えり子
ビジネス社
ISBN：4828425535/9784828425535
発売日:2023年11月

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【内容紹介】
息を吐いて、吸う。
ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。
瞑想は難しくない!

【熟睡できる!誘導瞑想音源ダウンロード付】

みなさん、“瞑想”を難しく考えすぎです!
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●Point1
瞑想しながら、考え事をしても大丈夫
●Point2
「無」になんか、なれなくたっていい!
●Point3
トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK
●Point4
瞑想は、脳にとって「休息」の時間
●Point5
雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す
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瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった!

私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、
瞑想の途中でウトウトされています。
瞑想は脳の疲れをとってくれます。
難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、
日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。
瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。
そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深～い呼吸をしてみてください。
いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです