体も心も整う!すごい座り方/守田ちあき

守田ちあき
三笠書房
王様文庫 B257－1
ISBN：4837931146/9784837931140
発売日:2025年03月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方!


骨盤底筋(群)とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、
体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる
大切な役割を果たしている筋肉です。

特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。
すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。

本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、
骨盤底筋を鍛えることができます!

坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。

座った状態での呼吸のワーク、
骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など
どこでも簡単に安全にでき、
しかも効果のあるエクササイズを紹介!

座り方を変えるだけで、体も心も整います。

「座っている時間」が「筋トレ」に変わる!
デスクワークの方、必読!