頭と心がすっきりする書く習慣/古川武士

古川武士
三笠書房
王様文庫 B267－1
ISBN：4837931537/9784837931539
発売日:2026年04月

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【内容紹介】
「こころの毒出し」、完了!
書くだけで、イライラ・モヤモヤがスッキリ片づく!

「明日提出の資料がまだ……」
「あの件、どうなったっけ?」
「言いすぎたかも……」
不安や気がかりで、頭の中がいっぱいになっていませんか?

そんなとき、必要なのはペンとノートだけ。
頭のごちゃごちゃは整理され、人生は驚くほどシンプルになります。

悩みに効く18の「書く処方箋」!
◆頭がごちゃごちゃ……事実と感情を分ける「ネガティブリスト」
◆忙しくてパニック……脳のメモリを解放する「未完了リスト」
◆言いたいことが言えない……「アサーティブ」な伝え方の台本をつくる
◆自分に自信がない……自己肯定感を高める「できたことログ」
◆将来がなんとなく不安……ワクワクを取り戻す「未来日記」

5万人の習慣化をサポートした著者が教える、1日15分でできる「自分を変えるノート術