ストレッチ・筋膜ケア

マガジンハウス
MAGAZINE HOUSE MOOK
ISBN：4838757484/9784838757480
発売日:2025年07月

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【内容紹介】
カラダがラクに、元気になる!

最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか?
例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、
趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。

それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか?
「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し…。

そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、
カラダのコンディションをアップさせる3つの方法を提案します。

その1「可動性UPストレッチ」
可動性(モビリティ)をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、
ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、
肩こり腰痛が解消される…いいことづくめなのです。

その2「筋膜ケア」
よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。
第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、
姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる!
カラダのトラブルが解消できます。

その3「ヨガ&ピラティス」
柔軟性や筋持久力の向上に加えて、
内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。
インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、
正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。

さらにこの増補版では、特別貼り込み企画として、
「フォームローラーを100％活用する方法」もご紹介。
朝は起きたとき、昼は仕事の合間、夜はベッドに入る前、
気持ちいい時間を習慣化するうちに、カラダの変化を実感するはず。

難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。
自分のカラダが思い通りに動いて、ほら、日常生活が快適に!