科学的に正しいセルフマッサージ

マガジンハウス
MAGAZINE HOUSE MOOK
ISBN：4838758170/9784838758173
発売日:2026年07月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。
日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると
8割の人は症状が出ても放置。
凝りや痛みがなくなれば幸福度は今より4割アップすると答えている。
そこで『ターザン』が提案するのが、筋肉や筋膜といったカラダの作りや、
痛みの発生メカニズムを踏まえた
「科学的に正しいセルフマッサージ」だ。
セルフならちょっとした隙間時間に、最適の負荷で行える。
お金がかからないのも大きなメリットだろう。
また、実は誰もが気になる「たるみ&むくみ」を
最速で改善するセルフケアもご紹介。
カラダだけでなく顔の印象までがスッキリするはず。
さらにこの増補版では、全身を芯からくまなくほぐしたい人のために
フォームローラーを使ったストレッチのページを追加。
自分自身ですぐにいつでも、不快な凝りや痛みを取り除き、
見た目もなんだか若々しくなる。
あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。