看護師のための「困難を乗り越える力」 自分を思いやる8つのレッスン/秋山美紀

秋山美紀
メヂカルフレンド社
ISBN：483921655X/9784839216559
発売日:2020年06月

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【内容紹介】
しなやかで、へこたれない看護師になろう!

《本書の特長》
本書では、主にポジティブ心理学の技法を使って、看護師の心のセルフケアをしていきます。自分の思い込みに気づき、ありのままの自分を受け止め(マインドフルネス)、自分に思いやりをもつ(セルフ・コンパッション)ための技法を紹介しています。8つのレッスンとワークをとおして自分が楽しいことや自分の良いところを探し、すべてのことに感謝できる自分を発見していきます。




Lesson1 なぜ看護師は自分を助ける方法を知ったほうがよいのか
(1)看護師自身の健康と幸せを考える
(2)レジリエンスとは
ワークしてみよう! 1逆境を思い出す
2資源を掘り起こす

Lesson2 ポジティブ心理学とは
(1)ポジティブ心理学の目的
(2)ポジティブ心理学によるアプローチ法
ワークしてみよう! 1最高の自分を知る
2人生の満足度を高める3つの活動

Lesson3 私たちの思い込み
(1)ネガティブスパイラル
(2)SPARKレジリエンス
ワークしてみよう! 1あなたのオウムくん

Lesson4 ありのままを受け止めよう(マインドフルネス)
(1)マインドフルネスとは
(2)マインドフルネスの実践
ワークしてみよう! 1レーズンエクササイズ
2呼吸の瞑想
3ボディスキャン

Lesson5 自分に思いやりをもとう(セルフ・コンパッション)
(1)セルフ・コンパッションとは
(2)セルフ・コンパッションを高めよう!
ワークしてみよう! 1慈悲の瞑想
2セルフ・コンパッションの声を出してみよう!
3自分で自分を抱きしめてみよう!

Lesson6 楽しいことを見つけよう
(1)ポジティブな感情とは
ワークしてみよう! 1気分転換は何ですか?
(2)ポジティブ感情の効果
ワークしてみよう! 2ポジティブな感情を喚起することに目を向ける
(3)価値を見出す質問(アプリシエイティブ・インクワイアリー)
ワークしてみよう! 3こんな病棟で働きたい!

Lesson7 自分の良いところを見つけよう
(1)強み(ストレングス)とは
ワークしてみよう! 1得意なことを探してみよう
(2)強みを生かす
ワークしてみよう! 2強みを使ってみよう

Lesson8 すべてのことに感謝しよう
(1)感謝の良いところ
(2)感謝の実際
ワークしてみよう! 1 3つの良いこと