1日1分自律神経を整える呼吸CDブック/宮浦清/有田秀穂

宮浦清有田秀穂
マイナビ出版
ISBN：4839961018/9784839961015
発売日:2016年10月

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【内容紹介】
リズムに合わせて呼吸するだけで、
セロトニンが活性化して自律神経が整う!
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本書は、付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブックです。

朝起きてすぐに、通勤中に、午後からの仕事の前に、夜寝る前に……など、シーン別にオリジナルの音楽を収録。

音楽に組み込まれたサイン音に合わせて呼吸をくり返すことで、自然と自律神経が整う、画期的な内容です。

(以下本書の内容)

■ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

■日々の呼吸をレベルアップ「基本プログラム」

01 朝一番、お布団の中で 【目覚めスッキリ呼吸】
02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に 【ウォーキング呼吸】
03 電車やバスでの移動中に 【時間有効活用呼吸】
04 日中、仕事や作業の合間に【一段落呼吸】
05 夜、布団に入って眠る前に 【ぐっすり眠れる呼吸】

■いざというときに活かす「目的別プログラム」

06 肩こりや目の疲れを感じたら 【疲労回復呼吸】
07 マズイ、眠気が襲ってきた【眠気スッキリ呼吸】
08 落ち着いて本来の力を発揮したい【自分を取り戻す呼吸】
09 気持ちを引き出して自信を育む【自信アップ呼吸】
10 雑念を消し、脳を目覚めさせる【気持ち切り替え呼吸】