美筋ヨガ ラクしてやせる美ボディ習慣/廣田なお

廣田なお
マイナビ出版
ISBN：4839974179/9784839974176
発売日:2021年02月

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【内容紹介】
「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」
「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」
「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」
「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」

そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です!

(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」
(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」
(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」

この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、
必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。
気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も!

難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、
運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。
1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。

全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画が
スマホで見られるQRコードが付いています。

ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で
自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう!

【目次】
PART1 美筋ヨガの基礎知識
PART2 美筋ヨガ初級編
PART3 美筋ヨガ中級編
PART4 美筋ヨガ上級編
PART5 部位別プログラム
・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸