セルフケアの超基本 心&体と上手につきあう/ＭＡＮＡＭＩ

MANAMI
マイナビ出版
ISBN：483998123X/9784839981235
発売日:2023年04月

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【内容紹介】
肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。
忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。

・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう

そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか?

本書では、心&体をケアする簡単ルーティン=「セルフケア」をご紹介。
無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。
「なんだかおかしい」という体&心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案!

(CONTENTS)
Part.0 セルフケアとは何か
Part.1 スキンケアの基本
Part.2 正しい姿勢&ウォーキング
Part.3 マインドフルネス瞑想
Part.4 ピラティス
Part.5 快眠とストレッチ

本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。
教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を
手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。
芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。

一緒に、乱れない自分を作っていきませんか?