作りおきのゆる糖質オフ弁当/藤本なおよ

藤本なおよ
マイナビ出版
ISBN：483998154X/9784839981549
発売日:2023年03月

---

【内容紹介】
「お弁当のおかずがマンネリ気味」「お弁当で糖質オフ生活を続けづらい……」
毎日食べるお弁当だからこそ、ちょっとしたお悩みは尽きないもの。

そこで提案したいのが、つくりおきしておくだけの簡単糖質オフお弁当生活。
本書では、低糖質なメインの「基本のおかず」と、時短テクいっぱいの「アレンジレシピ」1週間分をご紹介!

1週間の「基本のおかず」のアレンジレシピが4週間分載っているので、
朝詰めるだけでOKなのにマンネリしらずな、1か月の糖質オフお弁当生活をスタートできますよ♪


「基本のひき肉おかず」を使って……
〇Monday ひき肉そぼろ弁当
〇Tuesday ひき肉そぼろの卵焼き&ツナピーマン弁当
〇Wednesday ピーマンのチーズ肉詰め弁当
〇Thursday ガパオ弁当
〇Friday ひき肉と小松菜の卵炒め弁当


「基本の鶏の照り焼きおかず」を使って……
〇Monday 鶏の粒マスタード焼き弁当
〇Tuesday 鶏の照り焼き弁当
〇Wednesday 鶏肉のごまゆずこしょう焼き弁当
〇Thursday 鶏肉とブロッコリーの甘酢炒め弁当
〇Friday 鶏肉のスパイス唐揚げ弁当


1週間分のお弁当おかずのほかにも、
「基本のおかず」をつかってつくりたいアレンジおかずや
副菜のつくりおき、低糖質なおにぎらずやスープメニューなどがっつりご紹介。

お金をかけずに、おいしくたのしく糖質オフ生活をいっしょに始めてみませんか?