筋と運動の生理学 初学者でも運動生理学がよくわかる1冊/長澤純一

長澤純一
マイナビ出版
運動・からだ図解
ISBN：4839987394/9784839987398
発売日:2025年05月

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【内容紹介】
「どんなトレーニングやスポーツであっても、その根本にあるのは筋の収縮です」(まえがきより)

本書は筋トレや有酸素運動を学問的に解説した一冊です。運動生理学の基本から筋肉の仕組みまでをわかりやすく図解やイラスト入りで解説しています。

筋の力の発揮のしくみや、トレーニングの効果を中心として、筋の科学にはじめて触れる方でも読みやすい内容です。普段からスポーツや筋トレに取り組んでいる方やトレーナーの皆さんなど、筋トレを体系的かつ学問的に学びたい方に非常に役立つ一冊です。

第1章 筋と運動の基礎知識
人体の構造
筋収縮のしくみ
など

第2章 筋をコントロールするシステム
運動ニューロンと運動単位
心理的限界とシャウト効果
など

第3章 筋収縮のエネルギーと代謝
ATPの供給機構
運動時の代謝
など

第4章 筋の構築
筋肥大とホルモン
筋肉痛が起こるしくみ
など

第5章 筋出力のパフォーマンスと評価
筋力とは何か
筋持久力
など

第6章 トレーニングと身体適応
運動により向上する免疫機能
高齢者の筋トレの重要性
など