きれいに痩せるゆる筋トレ&ストレッチ/廣田なお/えるたま

廣田なおえるたま
マイナビ出版
マイナビ文庫 162
ISBN：4839989052/9784839989057
発売日:2025年04月

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【内容紹介】
「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない!」
「ウエストが寸胴!」「背中がもっさり…」

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない!
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉=「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか?
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ&トレーニングを一挙紹介します!
普段体を動かさないという方でも、イラスト&マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK!
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか?

(目次)
PART1 お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART2 ウェストのくびれ、下腹をすっきり!お腹周り編
PART3 もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART4 ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN1ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN2産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN3これで快眠! 夜寝る前におすすめ! 瞑想

※本書は『目覚めよ!ぐ～たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ&ストレッチ』(2022年小社刊)を再編集し、文庫化したものです。