柔芯体メソッド 柔らかな芯のある〈跳ぶ〉カラダを手に入れる/稲吉優流

稲吉優流
BABジャパン出版局
ISBN：4862206980/9784862206985
発売日:2012年08月

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【内容紹介】
プロダンサーとして世界を舞台に30年活動。

5000人以上のダンサーを指導してきた著者が、

その体験から得た

「ほんとに動くカラダになるメソッド」を全公開!


本当に動くカラダのためのストレッチは、カラダに動きを聴くことから始まります。この本では、
・中心点
・表と裏のストレッチ
を意識して動くことで、自然にカラダのなかに生まれて、滑らで、いつでも跳べるチカラのもと柔らかな芯〈柔芯〉を感じる方法をご紹介しています。ダンスやスポーツ、武道はもちろん、日常生活やカラダに効くウォーキング、ランニング法も紹介しています!


CONTENTS

はじめに 「ちょっと長めの“はじめに”」
中心ポイントの見つけ方
表のストレッチ、裏のストレッチ
“柔芯”が生む、遠心力と求心力

パート1 ストレッチの本当のところ
▼ もともとカラダの固い人はいない
▼ カラダの資質はみんな違う
▼ 基本は表・裏のストレッチと中心点!
▼ 動きの中心ポイントを見つけよう!
▼ 伸ばす“表のストレッチ”と縮める“裏のストレッチ”
▼ なにがカラダをロックするのか?
▼ 自然に生まれる軸、それが“柔芯”!
▼ 柔芯から生まれる“遠心力”と“求心力”
コラム01◎「断定は怖い!」

パート2 柔芯体メソッドの目指すカラダ
▼ カラダと心は関係している
▼ 理想のカラダってなんでしょう?
▼ 癒しですべてが解決する?
▼ 私のダンスの原点、ブルース・リー!
▼ N・Yで気づいた意識の「チカラ」
▼ カラダはいくつになっても進化する
コラム02◎「断定は怖い!」2

パート3 意識で変わるカラダとウゴキ
▼ カラダに「絶対」はない!
▼ インナーマッスルとアウターマッスル
▼ カラダをめぐるキーワード
▼ ココロを優先して無理なく動く
▼ カラダと意識、柔芯体メソッドからみた二人の達人

パート4 柔芯体メソッド“プレウォームアップ”編
▼ 柔芯体=良性脱力
▼ 良性脱力を得る“柔芯流プレウォームアップ”
▼ 前後に揺らす“骨盤シーソー”
▼ 骨盤コロコロ“骨盤ロール”
▼ “ゴリラ”でカラダのアライメントを調整!
▼ 自由に動く胴体を創ろう!
▼ 柔芯流フロントストレッチ
▼ 柔芯流サイドストレッチ
▼ 柔芯流ロール
▼ エアフラフープで骨盤を自由にあやつる
▼ カラダを繋げ、連動させよう!
(縦のロールダウン・ロールアップ、スイングロールダウン・ロールアップ、足裏から上体、骨盤を繋げるドルフィン、大腿骨の付け根と足裏を意識した同回し、ダイナミックスワイショウ)

パート5 柔芯体メソッド“コア”編
▼ 柔芯を感じて立つことから始めよう
▼ “表・裏のストレッチ”が創る“中心ポイント”
▼ 柔芯から自然に発する“遠心力と求心力”
▼ “プリエ”で上半身と下半身を繋げよう
▼ 大腿骨と足裏の繋がり 応用編1

…他