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ヌントレダイエット 即やせ!ヌンチャク術から生まれた 爽快!安全!タオル1枚でスグできる!/宏樹
販売価格
1,540
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- 商品情報
- レビュー
宏樹
BABジャパン
ISBN：4862207774/9784862207777
発売日:2013年07月
【内容紹介】
腹筋しない!走らない!
お腹がへこむ!ボクササイズを超える!
新格闘技系エクササイズ!
極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開!各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース!42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み!老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。
CONTENTS
●Chapter 1 ヌントレダイエットとは?
▼腹筋しない、走らない
私は、腹筋しません。
私は、走りません。
全身即やせ法、ヌントレダイエット
和魂洋才・ヌントレ効果
▼即やせヌントレの法則
お腹をへこませる法則
シェイプアップの法則
ノンリバウンドの法則
若返りの法則
▼ヌントレダイエットをはじめる前に
用意するもの
筋肉と軸を知って効果アップ
アウターマッスル
インナーマッスル
体幹
骨盤・肩甲骨・中心軸
●Chapter 2 ヌントレダイエットをやってみよう!
▼ヌントレダイエットの基本
立ち方とステップ
速さと回数
ストレッチ(肩・腰)
構え(気をつけ・用意・構え)
キャッチアップ(持ち替え・神経伝達)
マーチ(呼吸調整・体幹・神経伝達)
▼深圧呼吸
深圧呼吸とは
深圧呼吸へこみ(お腹)
深圧呼吸くびれ(お腹横)
▼アタックセット
アタックセットとは
サムアタック(前腕・二の腕・胸・背中)
アタック(前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ)
ナローアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
ワイドアタック(ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下)
フロントアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
サイドアタック(フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横)
カーフアタック(アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達)
▼体幹トレーニング
体幹トレーニングとは
バランスカール(体幹・二の腕内)
バランスリフト(体幹・太もも裏・ヒップ)
バランスジャンプ(体幹・太もも内・ヒップ横)
バランスキック(体幹・太もも全体・ヒップ・脛)
▼ヌントレメニュー紹介
効果的なメニューとは
メニューの流れ
時間の長さ
ヌントレサーキット
ヌントレビギン
ヌントレコンバット
●Chapter 3 ヌントレダイエットで身体が変わる!
▼ヌントレQ&A
あなたの悩みを簡単解決
・食べてもいないのに、やせません。
・太らない食事はありますか?
・水太りしてしまいます。
・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
・筋肉痛で動けません。
・セルライトを落としたいのですが。
・深圧呼吸の副作用はありますか?
…他
【商品説明】
極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開!各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース!42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み!老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。
BABジャパン
ISBN：4862207774/9784862207777
発売日:2013年07月
【内容紹介】
腹筋しない!走らない!
お腹がへこむ!ボクササイズを超える!
新格闘技系エクササイズ!
極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開!各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース!42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み!老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。
CONTENTS
●Chapter 1 ヌントレダイエットとは?
▼腹筋しない、走らない
私は、腹筋しません。
私は、走りません。
全身即やせ法、ヌントレダイエット
和魂洋才・ヌントレ効果
▼即やせヌントレの法則
お腹をへこませる法則
シェイプアップの法則
ノンリバウンドの法則
若返りの法則
▼ヌントレダイエットをはじめる前に
用意するもの
筋肉と軸を知って効果アップ
アウターマッスル
インナーマッスル
体幹
骨盤・肩甲骨・中心軸
●Chapter 2 ヌントレダイエットをやってみよう!
▼ヌントレダイエットの基本
立ち方とステップ
速さと回数
ストレッチ(肩・腰)
構え(気をつけ・用意・構え)
キャッチアップ(持ち替え・神経伝達)
マーチ(呼吸調整・体幹・神経伝達)
▼深圧呼吸
深圧呼吸とは
深圧呼吸へこみ(お腹)
深圧呼吸くびれ(お腹横)
▼アタックセット
アタックセットとは
サムアタック(前腕・二の腕・胸・背中)
アタック(前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ)
ナローアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
ワイドアタック(ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下)
フロントアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
サイドアタック(フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横)
カーフアタック(アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達)
▼体幹トレーニング
体幹トレーニングとは
バランスカール(体幹・二の腕内)
バランスリフト(体幹・太もも裏・ヒップ)
バランスジャンプ(体幹・太もも内・ヒップ横)
バランスキック(体幹・太もも全体・ヒップ・脛)
▼ヌントレメニュー紹介
効果的なメニューとは
メニューの流れ
時間の長さ
ヌントレサーキット
ヌントレビギン
ヌントレコンバット
●Chapter 3 ヌントレダイエットで身体が変わる!
▼ヌントレQ&A
あなたの悩みを簡単解決
・食べてもいないのに、やせません。
・太らない食事はありますか?
・水太りしてしまいます。
・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
・筋肉痛で動けません。
・セルライトを落としたいのですが。
・深圧呼吸の副作用はありますか?
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※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
【商品説明】
極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開!各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース!42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み!老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。