1日5分呼吸を描くと心が落ち着く 自分の「生きる」に集中するワークブック/トム・グランガー/西川知佐

トム・グランガー西川知佐
文響社
ISBN：4866514639/9784866514635
発売日:2022年01月

---

【内容紹介】
わたしたちは、1日4時間以上を
マイナス思考にあてている。

推薦!
オックスフォード大学臨床心理学名誉教授
マーク・ウィリアムズ氏

・まわりの人が気になってイライラする
・なんとなく不安が強い
・最近自分に向き合っていない自覚がある
・ついついスマホばかり見てしまい、罪悪感を感じる
・静かな時間が持てていない

そんな方におすすめです!

本書は、呼吸をしながら絵に合わせてえんぴつで線を描くことで、
呼吸への意識が深まり、
瞑想状態に入りやすくなる、
実践的で手軽なマインドフルネスの本です。

吸いながら線を描き、吐きながら線を描く。

終わる頃には、ふしぎと心が落ち着き、日々のざわつきから
解き放たれていることでしょう。