首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全 整形外科の名医が教える/猪瀬弘之/雨宮克也

猪瀬弘之雨宮克也
文響社
ISBN：4866519029/9784866519029
発売日:2025年02月

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【内容紹介】
首は日本人の弱点!
頚椎症性脊髄症(頚髄症)・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・靱帯骨化症の大学病院式1分体操 一挙公開
手・腕の痛み・しびれ・動かしにくさ自力で克服!
首・肩のつらい痛み・こりがここまで軽快!
ストレートネック・むち打ちのつらさも改善!
ヘッドリフト・首曲げ神経リリース・水平あご引き・輪ゴム広げ体操など
つらい毎日がとにかく楽になる運動療法の真価

1 今ある痛み・しびれを素早く除く「首・神経ほぐし」
・痛み・しびれが気持ちよく和らぐセルフ牽引術「ヘッドリフト」
・椎間孔を広げて神経の圧迫をゆるめしびれが軽減「首曲げ神経リリース」
・正中神経・橈骨神経・尺骨神経のしびれ・マヒを和らげる「部位別3大神経リリース」
・ストレートネックやねこ背を正して痛みを取る「水平あご引き」
・朝起きる前にやれば痛み・しびれが退く「寝たまま垂直あご引き」ほか
2 痛まない体を作る根本療法「全身ほぐし」
・前に倒れた頚椎を引き起こす「正座おじぎあご引き体操」
・丸まりがちな背骨を全体的に正す「うつぶせ頭上げ」
・胸椎の動きをよくして頚椎の負担を減らす「胸椎胸郭ストレッチ」
・「壁立ち肩甲骨体操」「手と頭の押し合い体操」ほか
3 頚椎症の脊髄症や筋萎縮症で生じる手指の動かしにくさが改善!「手指・手首・腕ほぐし」
・指タッチほぐし、コインつまみ、手首押し合い体操、尺取り虫運動、肩ムーブ、手指手首体操
歩行が心配な人の歩く力を強化する「壁バランス体操」ほか
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