幸福と恩恵のハタヨーガ5つの正しい原理 運動、呼吸、食事、瞑想、リラクゼーション/吉水淳子

シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センター吉水淳子
ガイアブックス
ISBN：4866540567/9784866540566
発売日:2021年12月

---

【内容紹介】
ヨーガのプラクティスとライフスタイルの完全ガイド

ヨーガのベネフィット、ヨーガのプログラム、瞑想の訓練、栄養レシピなど、自宅で完全なるヨーガを体感できる納得の一冊。
今までのヨーガ本と比べてみてください。きっと手ごたえを感じるはずです。

本書は、ヨーガによるウェルビーイングへの道は5つの正しい原理に基づくとの教えにより、古代インドのヨーギーたちの往々にして複雑な哲学や教えを、分かりやすく、世界のどこに住んでいても日常生活に適合させられるように、シンプルな形にまとめられています。年齢、体格、職業、階層を問わず、誰もが段階的な指導を通じて、正しい運動、正しい呼吸、正しい食事、正しい瞑想、正しいリラクゼーションを行うことによって、心身の健康の改善、スピリチュアルな側面とのつながり、そしてなによりも、毎日の生活を今以上に豊かに過ごせるよう導いてくれます。
本書の各章では、その鍵となる教えをわかりやすく解説し、私たちの生活のあらゆる側面に調和をもたらす古代からの方法(ヨーガ)を経験できるよう構成されています。

●世界的に知られるシヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センターの教師らが執筆
●古典的アーサナ12種類を習得し、それらの生理学的作用を理解する
●経験に応じてプログラム(20分、40分、60分)を選び、実践できる
●ヨーガの呼吸とリラクゼーションで元気を回復し、日々のストレスに立ち向かう
●健康的な食へのシフトを促し、からだの浄化と強化を助ける栄養豊富な健康増進レシピを30種類以上紹介
●写真が多く初心者でもわかりやすい解説
●自宅でヨーガを実践し、ヨーガで得られる健康の秘訣を理解する

本書は、柔軟で健康な体と充足した心を獲得するための、ライフスタイルの完全ガイドです。世界屈指の最高指導者による恩恵を受け、幸福と健康を手にいれてみませんか?