骨盤「底」活 キュッと締めて、しなやかに支える/田舎中真由美

田舎中真由美
運動と医学の出版社
ISBN：4904862821/9784904862827
発売日:2026年03月

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【内容紹介】
『骨盤「底」活』ついに発売!理学療法士が教える、一生ものの骨盤ケア
「最近トイレが近い」「くしゃみで漏れる…」その悩み、骨盤底筋の衰えがサインかもしれません。
誰にも言えない尿もれや頻尿、骨盤臓器脱などのトラブル。 これらは年齢や出産だけが原因ではなく、姿勢や生活習慣も大きく関わっています。
本書は、骨盤底筋の仕組みから、ライフサイクルによる体の変化、そして日常生活の中でできる「ながらトレーニング」までを網羅しました。

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臨床経験30年以上、2万人以上の体をケアしてきたスペシャリストが提案する 「キュッと締めて、しなやかに支える」骨盤底筋トレーニングの決定版!
特別な器具は不要。QRコードで動画を見ながら、正しい動きがすぐに実践できます。
骨盤底を整えることで、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も解消。
「骨盤底から健康を育てる」新しい習慣を、今日から始めてみませんか?