減らせ贅肉習慣 理学療法士が教えるリバウンドゼロダイエット/相馬啓太

相馬啓太
運動と医学の出版社
ISBN：4904862848/9784904862841
発売日:2026年04月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
半年で40kg減!理学療法士が教える、人生を変える「リバウンドゼロダイエット」

意志や根性は一切不要!脳とからだの仕組みを利用して自然に贅肉を落とす「習慣化の技術」を大公開!


「ダイエットが続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」と悩んでいませんか?
それはあなたの意志の弱さや努力が足りないからではなく、脳とからだが変化を拒んでいるからかもしれません。

本書は、理学療法士である著者が自ら実践し、たった半年で40kgの減量に成功した「意志ゼロ21日間習慣プログラム」を体系化しました。

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極端な食事制限や過酷な運動は不要。1日5回のスクワットや、スナック菓子をナッツに変えるといった食事の「選択」を変えるだけの小さな行動を続けることで、自然と「痩せやすい体質」と「習慣」が手に入る!

その極意が本書には記されています。

基礎代謝を上げる正しい運動、無意識の習慣化、睡眠とダイエットの関係、科学的に正しい食事選択などを深く把握し、無理なく続けられるメソッドを厳選して紹介。

「体型も性格も大きく変わった!」「おしゃれを楽しめるようになった自分が嬉しくて仕方ない!」と実感できる体験が、必ず待っているはずです。
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