これならできる!シニア防災 小さな備えで大きな安心。

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ISBN：491074956X/9784910749563
発売日:2026年02月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
◆第1章 命を守る最初の行動(14p)
地震・台風・豪雨…災害別に「最初の1分」の行動図解
家の中の危険ゾーン診断(家具・ガラス・段差チェック)
シニアが注意すべき転倒・骨折リスク
図解 頭を守る、揺れから身を守る姿勢
◆第2章 暮らしに合わせた備え方(18p)
防災グッズの基本と「必要最小限」の持ち出し袋
60代から必須のアイテム(薬・眼鏡・補聴器・入れ歯・常備品)
ペットと一緒に避難するための工夫
家庭備蓄 3日分から1週間へ(写真で備蓄食品例)
簡単レシピ 缶詰・乾物・水でできるアレンジ食
イラストでわかる「家具の固定」「停電時の工夫」
◆第3章 家族と地域で助け合う (14p)
安否確認の方法(災害用伝言ダイヤル171/LINEの位置情報)
家族会議の進め方(避難所・連絡先を記入するワーク付き)
避難ルートと集合場所を地図に書き込む
ご近所づきあいが命を守る(地域防災力を高めるポイント)
◆第4章 避難生活の工夫(16p)
避難所の実際(写真またはイラストで紹介)
プライバシーを守る工夫(段ボール仕切り、ポップアップテント)
椅子・簡易ベッド・段ボールベッドの作り方図解
高齢者に多いトラブルと予防法
・エコノミークラス症候群防止の体操
・感染症対策(マスク・うがい・換気)
・冷え・腰痛対策(毛布の巻き方、即席カイロ)
◆第5章 災害後の暮らしを立て直す(12p)
片付け時の注意(ガラス片・カビ・熱中症)
写真でわかる「片付けの防具」
罹災証明書とは?申請の流れを図解
支援制度一覧(見やすい表で整理)
心のケア(不安を和らげる呼吸法や気持ちの切り替え方)
◆第6章 これからの防災習慣(6p)
季節ごとの備え(夏の停電・冬の凍結)
防災の日・誕生日に「点検日」を決める習慣化術
防災を「暮らしに溶け込ませる」工夫(普段使い備蓄=ローリングストック)
◆第7章 災害時のスマホ活用 (8p)
・安否確認
災害用伝言ダイヤル171のかけ方
災害用伝言板(携帯各社)画面例
LINEで「いま無事です」を送る方法

・避難と地図アプリ
Googleマップ等で避難所を探す方法
位置情報を家族に共有する方法

・情報収集と注意点
NHKニュース防災アプリの使い方
X(旧Twitter)やSNSでのデマに注意
「公式アカウントをフォローする」習慣

・停電に備えるスマホ術
低電力モード・画面輝度調整
モバイルバッテリー/ソーラー充電器活用
充電ができないときの工夫(機内モード、使わないアプリOFF)