ターザン 2026年8月13日号

マガジンハウス
版型:Aﾍﾝ
JAN:4912240320861
発売日:2026年07月23日

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
あっという間の2kg減“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。痩せるなら、2kgです。短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。大変な運動も、極端な食事制限も不要。3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。とってもラクで、スピーディな提案です。夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。■短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。■30日間であっという間に2kg減するための 1・2・3フェーズ■減量のベースを作るフェーズ1 1日の余計な480kcalを見直す/自分のカラダの現在地を知る 不足する栄養素をサプリで補う/漢方薬や生薬を取り入れる ほか■加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか?■減量を加速させるフェーズ2 急な飲み会を賢く乗り切る/質の良い睡眠を取る NEAT20ポイントチャレンジ/グルテンフリーで体重キープ■なぜ、30歳を過ぎると太るのか?■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士 カラダを扱うプロに聞いた、 プロフェッショナルはどう痩せるのか?■ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男 カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。■最後に追い込むフェーズ3 16時間断食で空腹を楽しむ/スパイスで気分転換 10日連続HIITで追い込む/痩せて見える姿勢改善トレ ほか■ストレスと食欲の関係とは?■〈見取り図〉盛山さん、 ダイエットのその後どうですか?■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために 1か月間、本を読み続けていました。