ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ /ＡＹＡ

≪商品情報≫

著者名：ＡＹＡ
出版社名：講談社
発行年月：2017年03月
判型：Ａ５
ISBN：9784062205085


≪内容情報≫

『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。

CHAPTER１ AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２ 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／ バストアップ
CHAPTER３ WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４ AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５ AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA