動ける体を取りもどす「姿勢筋」トレーニング /比嘉一雄

≪商品情報≫

著者名：比嘉一雄
出版社名：青春出版社
発行年月：2023年02月
判型：新書
ISBN：9784413211994


≪内容情報≫

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。
重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。
姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。
これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。
とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。
そこで、「スロトレ」である。
スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。
関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。
本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。