ヨガだからできる幸福感の高め方 感覚をチューンナップ 体と心を踊らせる！ /中村尚人

≪商品情報≫

著者名：中村尚人
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2023年10月
判型：四六判
ISBN：9784814205752


≪内容情報≫

ヨガの最も重要な効用は、体と心の感度を適正にしてくれること。
「幸福感」も「身体の運動性能」も“感度”次第！

そよ風を心地よく感じる感度！
良いものをおいしく感じる感度！
感動できる心の感度！
幸福は“感度”から作ることができます！

幸せの感度を実技から高めるセンス（感覚）最適化ヨガ!!

“幸福感”を感じられない…、足りないのはセンス（感覚）かも!?
センスが鈍いと身体も思うように動かせない！
センスが鈍いと気持ち良さも感じられない！

ヨガの最も重要な効用は、センスの“最適化”!!
幸福感の乏しい現代に提示する、本当の幸福を体から得る方法を紹介！


CONTENTS（抜粋）

●序章 “幸福感”とは何か
自分の幸福度を測ってみよう
幸福とは何か？
神道と感性
脳で作られる世界と体で感じられる世界
健康でいることの要因
自然から遠ざかる
●第１章 感性とは？
感覚の科学
感性のばらつき
感性は調整できる
内受容感覚
心はネガティブ
なぜ目を瞑るのか
●第２章 ヨガがセンスを高めるしくみ
ヨーガスートラ
ハタヨガの古典文献
身体を使う理由
●第３章 感性を高める健康アーサナ30選
シャヴァーサナ（屍のポーズ）
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）
ヴィーラバッドラーサナ（戦士のポーズ）
マンドゥーカーサナ（カエルのポーズ）
ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）
パリブリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）
アルダマッチェーンドラーサナ（聖者マッツェーンドラのポーズ）
ジャタラパリヴァルタナーサナ（捻ったワニのポーズ）
パリブリッタアルダチャンドラーサナ（捻った半月のポーズ）
アルダパドマウトゥカターサナ（半分蓮華の椅子のポーズ）
アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）
ゴームカーサナ（牛面のポーズ）
ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）
パスチモッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ）
マーラーサナ（花輪のポーズ）
●第４章 センスを下げる鍛錬アーサナ10選
ウッティタハスタパーダングシュターサナ（足指を持ち強く伸ばしたポーズ）
パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）
ダニューラーサナ（弓のポーズ）
パリブリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）
アルダハラーサナ（半分の鋤のポーズ）
ヴィパリータカラーニムドラー（逆転のムドラー）
●第５章 感性を高めるヨガ以外の方法
〈感性向上トレーニング〉
動きに集中して自分の体と繋がる
首・肩・顎周辺への意識化
連動した複合的な動きで自分の体と繋がる