いつもの食材で、体と心がもっと整う！薬膳生活を楽しむ教科書 /阪口珠未

≪商品情報≫

著者名：阪口珠未
出版社名：ナツメ社
発行年月：2026年08月
判型：Ａ５
ISBN：9784816379130


≪内容情報≫

■体と心を整える薬膳の基礎知識がわかる！体質や季節、悩みに合わせた食養生がわかる！
昨今、関心が高まっている薬膳。薬膳のもととなる中医学では、すべての食材が心身に効果を与えると考えます。その働きを知り、季節や体質に合わせて取り入れることで、体を整えることができます。本書では、薬膳を理解する際におさえておきたい中医学の基本的な考え方からやさしく説明し、「体質」「季節」「悩み」に合わせた食養生について、イラストとともに解説しています。

■季節ごと、12か月ごとに気を付けたいポイントがわかる
季節ごと、12か月ごとに、食養生のポイントと過ごし方のヒントを解説しました。おすすめ食材や食べ方のコツがわかるほか、その時季に起こりやすい不調に効く手のツボと押し方のポイントも紹介しました。

■手軽に作れる薬膳レシピが充実
薬膳は身体によさそうだけれど、作るのが大変そう…という印象を持っている人は少なくないかもしれません。本書では、気楽に実践していただけるように、工夫を凝らしたレシピを数多く収録しました。
体質別お助けレシピでは、気虚、水毒といった体質タイプに合わせた、おにぎり、みそ汁、冷ややっこの具、調味タレ、お茶を紹介しています。また、悩みに合わせた薬膳レシピでは、フライパンひとつで主菜と副菜の2品が同時に作れるワンパンレシピを提案しています。材料をオーブンシートに包み、フライパンで蒸せば出来上がる簡単レシピなので、調理テク不要で気軽に作れます。さらに季節に合わせた献立レシピも充実しています。

■身近な食材の効能がわかる！
日常的に取り入れやすい身近な食材113種類を取り上げ、その効能や効果的な食べ合わせ例、調理例を紹介。毎日の食事作りに活用いただけます。

【目次】
第1章 薬膳の基礎知識
第2章 体質に合わせた食養生
第3章 季節に合わせた養生
第4章 老化を防ぐ食養生
第5章 悩みに合わせた食養生
第6章 食材事典