誰でもできる！五禽戯 中国伝統気功体操 /真北斐図

≪商品情報≫

著者名：真北斐図
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2013年08月
判型：Ｂ５
ISBN：9784862207807


≪内容情報≫

気功の基礎と、太極拳の術理が溶け込む

「五禽戯」を、独自の段階練習で身につける！


鹿、猿、熊、虎、鳥。５種類の動物の動きから学ぶ中国伝統のかんたん気功体操「五禽戯」を陰陽五行、経絡理論、生理学的に解説。五臓六腑を健康にし、身体の機能を高め、身体に秘められた野生の生命力を呼び覚ます！


CONTENTS

●序章 動物たちは知っている
１ あなたは健康ですか？
２ お手本は動物たち

●理の章 五禽戯（ごきんぎ）って何？
１ 五禽戯とは
５ 種類の動物体操
五禽戯と「華陀」の教え
馬王堆の導引図
２ 五禽戯と「丹田」
周稔豊の五禽戯
丹田からの動き
丹田とは何？
３ 五禽戯と「陰陽論」
陰陽と五行と五禽
陰陽とは
４ 人体に陰陽がある
柔軟に変化する概念
人の体は前面が「陰」？
片腕一本にも陰陽がある
五禽戯で本来の体を取り戻す
５ 五行と五臓
五行図を見てみよう
相生（そうせい）
相克（そうこく）
６ 五禽と五行
「木」に対応するのは、「鹿」
「火」に対応するのは、「猿」
「土」に対応するのは、「熊」
「金」に対応するのは、「虎」
「水」に対応するのは、「鳥」
五行と五臓と五禽の関係
７ 「気」がわかれば

●気の章 気功って何？
１ 「気」と「気功」
「気」をトレーニングする
２ 気功の三要素
１．調身とは
２．調息とは
３．調心とは
気功の三位一体
３ かんたん気功法.1 シェイク
気感は当たり前の感覚
４ かんたん気功体操.2 手の開合
５ かんたん気功体操.3 站功
６ かんたん気功体操.4 収功
私がはじめて気を意識したとき
７ 「気」と毛細管現象
意識を向けると……
気功の効果と「毛細管現象」
生物にみる毛細管現象
ミルキングアクション
８ 気功はいつやるの？
９ 「気」は磁気力
気と磁界
「磁石」はなぜ釘をくっつける？
では、ただの鉄なら？
人体は磁場に包まれている
手をかざすと病気が治る？

●木の章 鹿のお辞儀は何のため？
１ 鹿に何を学ぶ？
鹿のおなかは細くない
鹿の秘密は尻尾にあり
ＰＣ筋に注目
２ 鹿の体操１ 提肛運動
いつでも実践できる
足は漢字の八の字
３ 鹿の体操2 角を突き立てる
脊柱の矯正
４ 鹿の体操３ 完全腹式呼吸
順の腹式呼吸
逆腹式呼吸
順の腹式呼吸と逆腹式呼吸
完全腹式呼吸
５ 鹿の体操４ 天地礼拝１（天地）
６ 鹿の体操５ 天地礼拝２（天地＋陰陽）
７ 鹿の動きに学ぶ、「気」の運行プ