９０日つけるだけ自律神経心と体が整うノート /小林弘幸（小児外科学

≪商品情報≫

著者名：小林弘幸（小児外科学）
出版社名：永岡書店
発行年月：2025年05月
判型：Ｂ６
ISBN：9784522442951


≪内容情報≫

「最近、なかなか疲れがとれない」
「いつもイライラしている」
「便秘気味で体調もよくない」……
日々感じている“なんとなく不調”の原因の多くは、自律神経の乱れが原因です。

本書は、自律神経研究の第一人者・小林弘幸ドクターが考案した「心と体が整う」ノート。
90日間、心と体に関する項目を書き込むだけで
自律神経のバランスをコントロールするコツが自然と身につき、
疲労や不眠、頭痛、便秘、冷え、肩こり、イライラなど……
日々の心身の不調をすっきり解消することができます。

＜本書の特長＞
●記入期間を身体習慣が身につくといわれる９０日間に設定している。
●いつからでも気軽に始められる通年タイプ。
●「体の状態」「メンタルの整理」「腸に良い食事」「自律神経と自己採点」の項目に書き込むことで、
自律神経の乱れを整えるコツが身につきます。
●自律神経を整える「小林流 健康メソッド」が満載です。
●丈夫なビニールカバー付きなので携帯性に優れています。

＜こんな人におすすめ＞
・生活習慣が乱れ、日々の心身の疲労と不調を感じている人
・頭痛や肩こり、腰痛、冷え、便秘に悩まされている人
・最近、疲れがとれない、眠れない、やる気が出ない人

目次
●今の自律神経の状態をチェック
●１日１ページ、９０日間分のコンディショニングノートを収録
●自律神経を整えるために習慣化したい「小林式５つの健康メソッド」
●読むと自律神経が整う知っ得コラム
●知っておくと便利！健康管理に役立つデータ集