まんがでわかる腸の整え方 /江田証 海原こうめ

≪商品情報≫

著者名：江田証、海原こうめ
出版社名：イースト・プレス
発行年月：2023年11月
判型：Ａ５
ISBN：9784781622620


≪内容情報≫

腸をコントロールして、心も体も健康に！

便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット
――好調な体が手に入る腸活の極意。


腸のしくみ・腸内細菌
自律神経との関係性
幸せホルモン・セロトニン
善玉菌が育ちやすい４大食品
体に合わない糖質〈ＦＯＤＭＡＰ〉の見つけ方
長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸
骨盤底筋トレーニング
などなど……

一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を
どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。


◆もくじ◆

まえがき（江田 証）
プロローグ

Lesson1 腸を大事にしていますか？
腸は自分で考える臓器
健康は腸から始まる
腸内環境を整えよう
たかが便、されど便

Lesson2 腸が整うと心も整う
自律神経と腸の関係
ビンカンな腸の声を聞こう
幸せは腸からやってくる？

Lesson3 自分に合う食生活していますか？
腸の味方・４戦士！
「体にいい」は誰にでもじゃない！？ １
「体にいい」は誰にでもじゃない！？ ２

低FODMAP・高FODMAP食材 一覧表

Lesson4 腸が整う、日々の過ごし方
腸が美肌も作るって本当？
大きな病気になる前に
大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること

Lesson5 腸が整う、体の動かし方
それでも便秘のときには、これで解消！
腸を正しい位置にするには
日々、リラックスして過ごそう

エピローグ